domingo, 30 de octubre de 2011


UN SENCILLO EJERCICIO DE RESPIRACIÓN QUE TE CONDUCE CON UNA INUSITADA FACILIDAD A LA PAZ INTERIOR:

Cierra los ojos y respira profundamente, aguanta el aire tanto como te sea cómodo y luego suéltalo consciente mente.
Con el pulgar de la mano derecha tápate el orificio nasal derecho, inspira lenta y profundamente a través del orificio izquierdo.
 Una vez concluida la inhalación, mantén el aire en los pulmones durante cinco segundos, cuenta lentamente "uno, dos, tres, cuatro y cinco". 
Ahora retira el pulgar para que el orificio derecho quede abierto, y , al mismo tiempo tapa el orificio izquierdo con el dedo índice. Deja que el aire salga de tu cuerpo lenta y naturalmente a través del orificio derecho. Cuando haya salido todo el aire, siente el sereno vacío y cuenta"uno, dos. tres, cuatro y cinco".
Al volver a inspirar, hazlo a través del oficio derecho. Aguanta el aire igual que en la inspiración anterior y cuenta hasta cinco. Cuando llegue el momento de soltar el aire,tapa el orificio derecho con el pulgar derecho y deja que el aire salga lentamente a través del orificio izquierdo.
Repite este proceso unas quince veces aproximadamente sentires tanto ligereza corporal como calma en el enfoque mental.
Hoy tuve la suerte de poder hacer éste ejercicio en una linda playa en la que apenas había nadie, aunque habitualmente lo hago en el salón de mi casa y también es muy efectivo. Me sorprende lo fácilmente que los ejercicios de respiración nos llevan a un estado de paz


miércoles, 19 de octubre de 2011

NO SOPORTO A UNA PERSONA Y NO LA PUEDO SACAR DE MI VIDA, TODOS LOS DÍA HE DE VERLO PUESTO QUE TRABAJA EN MI OFICINA. SU COMPORTAMIENTO ES DETESTABLE Y YA HA CONSEGUIDO LLEGAR A SER IRRITANTE DE VERÁS. ANTES, NO SÉ CONSEGUÍA IGNORARLO PERO AHORA ME VA CRISPANDO CADA DÍA MÁS HASTA QUE UN DÍA ESTALLE.
SE QUE NO DEBO ENTRAR EN SU JUEGO PERO ME MUERO DE GANAS DE HACERLE ALGUNO DE LOS MILES DE DESPRECIOS QUE NOS HACE A LOS DEMÁS SÓLO POR QUE EN ALGÚN MOMENTO DE SU VIDA A DECIDIDO QUE ES MEJOR QUE NOSOTROS...
ESPERO QUE NO ARDA TROYA.. PERO... ¿ARDERÁ?
Y ME PREGUNTO POR QUÉ CINCO PERSONAS HEMOS DE TOLERAR A UN TIRANO EDUCADAMENTE?...


PD: POR LO MENOS NECESITABA DESAHOGARME A VECES TODO ES TAN INJUSTO..

sábado, 8 de octubre de 2011

mascotas y felicidad.



Contesta  ARTURO PEREZ REVERTE en una entrevista:
"...¿Como le gustaría que le recordaran? Como me recordaría mi perro.Lo que más me conmueve en el mundo es como me mira mi perro. Me gustaría que la imagen que quedara de mi fuera la que tiene mi perro cuando me mira".

Hemos oido decir más de una vez a EDUAR PUNSET:
"Mis perros me han enseñado que la felicidad se encuentra en "la sala de espera de la felicidad"..."

Rafael Alberti le dedicó un lindo poema a su perrita niebla que enuncia la compenetración que sentía con ella.

Y es que siempre hemos oido hablar de los estudios que existen en el mundo sobre la felicidad e incluso beneficios para la salud de las personas que tienen perro.Y yo muchas veces me he preguntado, ¿y qués es eso tan mágnifico que puede hacer un perro por nosotros?: Ahora que tengo una perrita ya sí puedo saber a lo que se refieren:

- " El animal doméstico es capaz de darnos una experiencia emocional similar a la del contacto con los niños.... al jugar con sus mascotas los dueños sienten en su interior un estallido de una hormona asociada con el instinto maternal, el enamoramiento y el placer. Se trata de la oxitocina, conocida también como la droga del amor, que disminuy el estréss, combate la depresión e influye en la construcción de la confianza de las personas"  artículo NEW SCIETIST.
Esta parte no sabría como explicarla pero creánme es totalmente cierto.

- En la web la mascota feliz podemos leer: "En éste estudio se confirma que las personas con mascotas suelen tener una mejor salud gracias a que siguen una rutina para poder sacar a pasear a su perro y deben de estar al tanto para que la mascota tenga buena calidad de vida..."
Todos los días me levanto sobre las seis y media para poder dar un paseo con mi perrita antes de ir a trabajar, el paseo que nos damos suele ser de un hora. oséa que gracias a ella todos los días lo primero que hago es andar una hora por los parques de la ciudad. Para mi empezar asi el día es algo maravilloso que me permite cargarme de energía positiva.

- Sicólogo Richard Wiseman: "Uno de los factores que más promueve la felicidad es pasar tiempo con los demás ... si caminas sólo por la calle, probablemente nadie te hable, mientras que si vas con un perro en especial si es chiquitín y con pinta amigable la gente se parará a acariciarlo y hablará contigo".
es cierto que en muchos de mis paseos acabo hablando con alguien de nuestros perros y muchos niños se acercan a jugar o acariciar a mi perrita.

Como último quiero destacar un aspecto que me parece llamativo, durante mucho tiempo en mi vida sentí una profunda soledad, no por estar realmente sola, sino por sentir que nadie llegaba hasta mi, hasta la que efectivamente era yo. Desde que mi perrita ha llegado a mi vida la sensación de soledad se ha esfumado. A veces me doy cuénta de es que en realidad nunca estoy sola por que ella casi siempre acaba ronroneando por donde estoy yo. Y esto que en apariencia no es nada para mi ha sigo casi mágico, insconscientemente ella ha llenado éste vacío.
Por otro lado, mi compromiso a su calidad de vida me ha hecho tener que renunciar en ocasiones a cosas. Ser menos egoista y compartir. jajajaj no todos los días de mi vida realmente me apetece tener que salir por la mañana y por la tarde...

Dedicado a coky mi perrita que ha hecho tanto por mi sin darse cuénta...






martes, 27 de septiembre de 2011


Hoy se abre una puerta ante nosotros, "UNA OPORTUNIAD", la llaman científicamente "plasticidad neuronal", para mi esto en cristiano es la opción de poder cambiar.
Científicamente está demostrado que si tú un día decides empezar a cambiar tu pensamiento, puedes empezar a desarrollar aquella parte de tu cerebro que se dedica a ésta nueva actitud, en concreto dicen que sea cual sea la edad de tu cerebro éste es elástico, "moldeable", es decir el cerebro cambia físicamente según lo que piensas. Y lo que más piensas o mayor tiempo te dedicas a pensar llega a cambiar la estructura física de tu cerebro. Así pues no estaríamos tan prederterminados por la genética en el sentido de que podríamos moldear nuestro pensamiento genético. Mirar la otra cara de la moneda.
No os habeis planteado nunca que una persona optimista es capaz de buscar en un sólo instante entre las miles de opciones aquella que le aporta esperanza o bienestar mientras que el pesimista como un resorte siempre ve la nube en el día soleado. ... Antes en apariencia no se podía hacer nada contra estas aptitudes que habíamos hererado genéticamente. Teníamos el consuelo de la aceptación o la fuerza de voluntad para poder combatir el muro infranqueable de nuestra personalidad. Pero hoy nos dicen que está científicamente probado que el cerebro puede cambiar... científicamente probado.
No sé amigos creo que esto es una gran puerta a la esperanza en millones de aspectos para millones de personas

martes, 20 de septiembre de 2011

"SE REALMENTE UN TODO Y TODO VENDRÁ A TI"

viernes, 7 de enero de 2011


"sólo sé que no sé nada"..
Leo y leo, y observo como los científicos se contradicen, como quieren o pueden solucionar el problema del calentamiento global: Miles de teorías y sus contrateorías que sólo conducen a esta verdad unisversal "SOLO SÉ QUE NO SÉ NADA".
"Tenemos un planeta fantástico que si fuese dejado en paz se cuidaría solo y se mantendría confortable para nosotros..."PUNSET.