UN SENCILLO EJERCICIO DE RESPIRACIÓN QUE TE CONDUCE CON UNA INUSITADA FACILIDAD A LA PAZ INTERIOR:
Cierra los ojos y respira profundamente, aguanta el aire tanto como te sea cómodo y luego suéltalo consciente mente.
Con el pulgar de la mano derecha tápate el orificio nasal derecho, inspira lenta y profundamente a través del orificio izquierdo.
Una vez concluida la inhalación, mantén el aire en los pulmones durante cinco segundos, cuenta lentamente "uno, dos, tres, cuatro y cinco".
Ahora retira el pulgar para que el orificio derecho quede abierto, y , al mismo tiempo tapa el orificio izquierdo con el dedo índice. Deja que el aire salga de tu cuerpo lenta y naturalmente a través del orificio derecho. Cuando haya salido todo el aire, siente el sereno vacío y cuenta"uno, dos. tres, cuatro y cinco".
Al volver a inspirar, hazlo a través del oficio derecho. Aguanta el aire igual que en la inspiración anterior y cuenta hasta cinco. Cuando llegue el momento de soltar el aire,tapa el orificio derecho con el pulgar derecho y deja que el aire salga lentamente a través del orificio izquierdo.
Repite este proceso unas quince veces aproximadamente sentires tanto ligereza corporal como calma en el enfoque mental.
Hoy tuve la suerte de poder hacer éste ejercicio en una linda playa en la que apenas había nadie, aunque habitualmente lo hago en el salón de mi casa y también es muy efectivo. Me sorprende lo fácilmente que los ejercicios de respiración nos llevan a un estado de paz